这个吗,我特有经验.......
来学校的时候,多多向开心的事.....
然后,在强迫自己什么都不想,指向的要看书就可以俄```````

当你心情紧张的时候,听听音乐,不要去想那些烦人的问题,可以试试大声喊叫,把自己的烦恼宣泄出来.回家时,可以一路奔跑,把自己的烦恼抛之脑后.
当你想进入学习状态时,心理要想着为自己的爸爸妈妈争气,想着自己美好的未来.
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-------------------------------亲身体会,保管有用!

先想想目的,再看看效果.对于提这种没有答案的问题的人会有好处.

第二节 心态的真义
一 什么是心态
如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。这就是心态产生的力量。
安东尼·罗宾说：“心态可说是发生在我们体内几百万条神经作用的结果，也就是说，在任何时间内的感受。我们大部分的心态都是直觉的。对于跟自己有关事物所做的反应，就叫做心态，可能会是进取的、有为的，也可能是颓丧的、受抑制的，但是很少有人想刻意地去控制它。在追求人生目标上，会有成功与失败两种结果，差别就在于自己处于什么样的心态上。”人生所追求的，大半会和心态有些连带关系。列张表，把你所求的写上去。你想要爱情吗？好，渴望爱情就是一种心态，是当我们从周围得到某些刺激，就把讯号送到脑部，因而产生的感觉和状态。至于自信、尊敬，也都是从我们内心产生的状态。或许，你想有钱，其实你根本就不在乎金钱的多少，你要的是金钱所能带来的爱情、自信、无拘无束以及其它。所以追求爱情、追求快乐、追求主宰自己人生的关键，就在于如何引导和掌握自己的心态。
要引导心态，做出你期望结果的第一个要诀，就是要知道如何运用头脑。
首先，让我们先了解一下它运作的方法，是如何产生心态的。千百年来，人类就对各种情绪改变所造成的结果感到好奇，尝试过禁食、药物、仪式、音乐、性爱、食物、催眠等实验，发现各有其效，也各有其限制。
安东尼·罗宾指出，所有的行为都是发自心态的结果，那么当我们处在进取和颓丧两种不同心态时，自然会有不同的信息传送和行为表达了。接着要问，是什么造成我们的心态变化？有两个主要的构成因素，第一是内心储忆；第二就是我们生理状态的状况和活动。
每天在你周围发生不同的情况，你是用什么角度来看？如何来看？你对自己怎么说？如何说话？都会产生不同的心态，做出不同的行为来。例如：当你的爱人晚回家，你是怎么对待他的？这时你的行为几乎全看你的心态而定，而你的心态又决定于内心是如何来看待他迟归的理由。
如果在他还没到家前，你一直想到的是对方发生了一场车祸、全身是血、人死了或躺在医院里的情景时，突然你听到门口的脚步声，或许会喜极而泣，或许会舒一口气，或许给对方一个热情的拥抱，或许问其究竟。这些行为是出自于关怀的心态。然而，你若幻想着你的爱人是因为有了婚外情，或者你一再地告诉自己，对方的迟归是认为你的时间、感受对他不重要，那么当对方到家时，你就会用截然不同的方式对待。于是，出自于愤怒和被利用的心态，就产生了另一种行为。
接下来的问题，是什么原因让甲某能以关怀的心态来看这些事，而乙某却不能，反倒产生不信任和愤怒的心态？或许父母或他人曾有相同的遭遇，其采取的反应对我们所造成的影响。例如，当你还是个孩子时，只要爸爸一迟归，妈妈就必然担忧，其影响结果是你用担忧的方式来看许多事情。如果你妈妈告诉你，她是如何地不信任你爸爸，那么你就有可能学会那种模式。
因此，我们的信心、态度、信念和过去的经验，都会影响我们对别人的看法，做出相应的行为来。
安东尼·罗宾指出：另外还有一个更重要和更有力的因素，影响我们对周围的认识和观感，那就是我们生理状态的状况和活动方式。这包括肌肉的牵引、饮食习惯、呼吸方式、肢体活动以及全身各种的生化作用，这对我们的心态有很大的影响。
内心储忆和生理状态的运作是两环相扣、相互影响，也就是说一方受到外来影响，另一方就会自动地受到影响。因此，若要改变心态，就需同时改变内心储忆和生理状态。例如，当你的爱人、或小孩快到家之前，你的生理处于舒适状态，这时他们回来晚了，你会认为他们是被交通耽搁了；但是，如果你的生理因某些原因而造成肌肉紧张、极度疲乏，或感到疼痛、血糖偏低时，你就会倾向于用负面想法的信息自动控制自己。
不知你可否同意，当你神清气爽或身心疲惫时，对周围会有不同的感受？是不是身体好坏会自然地影响你对周围的看法和做法？是不是内心觉得做得不易或烦躁时，你的肌肉就随之绷紧？由此可见，内心储忆和生理状态是不断地交互影响地造成你心态的变化，从而使你做出各种不同的行为。
因此，安东尼·罗宾告诫我们，若要能控制并引导我们的行为，就得先控制和引导自己的心态；若要控制我们的心态，就必须控制且刻意地引导自己的内心储忆和生理状态。就假想你在任何时候都能100％地控制自己的心态吧！
二 心态的力量
我们的脑子曾经通过过滤而保留不时所需或未来用得着的资料，而有意地忽略掉其余的资料。
这种过滤过程说明了为何人类有这么多记忆。因此对同一件交通事故，两个人会有完全不同的论点，甲可能强调他所看见的，而乙却强调他所听到的，彼此从不同的角度进行。他们也可能从一开始，便用不同的生理感觉器官去储忆这件事故。例如甲有2.0/2.0 的视力，而乙却视力不佳，最后的结果必然是双方的看法迥然不同。这种差异的认识和内心储忆就会进入记忆成为新的过滤器，让这二人去体验未来。
实际上那就是“地图显示的不是确实的疆域”即它所显示的不是真正的疆域，正确地说“它是根据不同用途而提供类似的疆域框架。”这句话用之于人，意思说是人的内心储忆不是事物的真相，而是经过各人独有的信心、态度、信念和称之为性格模式的过滤后，所显示的内容。这或许就是为什么爱因斯坦曾说过：“任何想在真理与知识的大海里树立个人权威的人，必为众神的嘲笑声所淹没。”既然一切事物的相貌，是显示自己内心的储忆，那么我们何不用鼓舞自己及旁人的方法？如想成功地做到，那就有赖于能始终不悖地形成积极心态的记忆管理。有许多时候，你该费心注意某些事情，可别只看到消极的一面，造成沮丧、受挫或不悦的心态，而要倾全力注意积极的一面。不论四周环境多么恶劣，用积极进取的心态来面对。
有人能发挥潜能，能成功，是因为他能始终维持积极的心态。这就是成败的差异。人生是好是坏，不由命运来决定，而是由你的心态来决定，我们可以用积极心态来看事情，也可以用消极心态。花点时间想一想，如果你一直是处于无所不能的心态时会怎样？这就是过火的用意。如果现在叫你放下本书，走过一条炽热的火堆，猜你不会听命行事。因为你还不具备过火的信心，也未拥有能过火的肯定感觉和心态，所以当别人要你过火时，你还没进入能帮你过火的心态。
安东尼·罗宾的过火仪式是教导人们，如何去排除恐惧和束缚因素，以一种能鼓舞他们身体力行并带来新效果的方式，改变人们的心态和行为。所以过火只是把人们原先的畏惧，转换为知道能行的过程，从此他们就能把自己置于完全进取的状态，进而做出原先认为不可能的事情和结果来。
如果过火帮助人们在内心形成一个“我可以过火”的全新储忆，那么原先认为的不可能，只是内心的限制，而其他诸多的不可能，是不是就极有可能？所以知道心态力量是一回事，但付诸实现又是另一回事，这就是过火的目的。由于过火提供一个建立信心和可能性的模式，让人们能形成一个新的内在感觉和心态，进而比以前活得更好、做得更多。过火也清楚地向人们证明行为是心态的结果，一旦自己改变一下记忆方式，就能充满自信，采取奏效的行动。当然啦，要达到这种效果有很多方法，过火只不过是令人难以忘怀，最富戏剧性与乐趣性的方式了！现在我们知道了，产生你期望结果的关键在于你记忆的方式，能否让你处于进取心态，鼓舞你尝试各种方法以达成期望的结果。如果你达不到这种心态，那通常是你根本就没有期望达到，或者顶多是用一种意兴阑珊、不冷不热的态度所造成的。如果有人向你表示：“咱们去过火啦！”不管是用说的或用手拉的，这过火的讯号就会进入你的脑子，形成记忆。如果你想象人人被套上鼻环，带进一个可怕的祭典里且放在火堆上烤，那你可能会觉得不舒服。如果这个人又恰好是你，那就更难受了。
相反的，如果你想象人们手舞足蹈地在一起庆祝，也看到了一幕众人欢天喜地的画面，感觉就会有很大的不同。若再加上看到自己安然无恙且高高兴兴地行在火堆上，口里说着：“不错，我是能过火！”并且信心十足地移动身体往前。相信这时你脑子接收的神经讯号，就必然把你置于你极愿意过火的心态上了。
同样的道理，如果你认为事情做来不会顺利，它就真是如此；如果你认为会顺利，那么在内心就会产生所需的力量，帮助你达成预期目标。这就是泰德透那、艾科卡、米契尔和其他人异于常人之处，因为他们认为他们能达成所期盼的结果。当然，即使是最积极的心态，也不会保证必定成功，但是当我们有适当的心态，就会最大可能地去善用所拥有的一切。
三 改变你的人生
（一）改变生理状态的方式有许
多种
改变自己的状态，那并不是一件很困难的事，比如说你可以调整一下呼吸；你也可以决定要注意什么，要按照什么样的顺序去注意；既然你已经知道这些方法，日后若是觉得有什么不顺的事情而使情绪低落时便可派得上用场，要永远把注意力放在最能使你奋发的情绪上。
安东尼·罗宾说：“人生的改变有很多方式，那就像创作艺术品一样。
遗憾的是大多数人似乎只有一种方式去改变他们的心态，他们企图借着猛吃、猛喝、猛睡、抽烟及喝茶等方法，可是都没有效，因为这些都不能使他们的内心真正地振奋起来，甚至于倒把他们的人生带入一个毁灭的悲剧。”乍看之下，这些方式似乎并没什么多大害处，不过它的结果是经过积累的，在我们不知不觉中开始侵蚀我们，等到发觉了已为时太晚，这也就是猫王何以会有那样的下场（吸毒过量致死），同时也是今天许多人的下场，那就好像是一只不幸掉进冷水锅里的青蛙，慢慢被煮熟到死。如果青蛙是掉在一锅热水里的话，很可能会烫得它马上就跳出来，然而不幸的是那锅冷水是慢慢加热上去的，待它发现有危险时已难以脱身。
奔向成功的旅程也是如此，一开始你就难以控制自己的心态，当你不能控制自己的心态时就难以控制情绪。什么是不当的心态呢？就是该做而不做，不该做而去做。当你不幸正处于这种心态时，请别给自己找借口，马上竭尽一切力量改变那种心态，这刻不容缓。
我们必须经常让自己处在朝气蓬勃而富有创造力的心态，如果你想节食那就别存着不会成功的心态，因为这种心态只会使你丧气、使你烦恼，唯有处在决心要发挥潜能的心态，你才会真正的发挥潜能。如果你希望在工作上有很好的表现，希望能力更能充分展现，那就得看你当时所处的心态，如果是处在极佳的心态，哪怕是平常不认为自己有多大能力，但那时所表现出来的可能会令大家都瞪大了眼睛。那些记单字有困难的人不是他们的记忆力不好。事实上，他们记字会有困难，一来是他们的注意力不集中，二来是他们的心智和情绪心态不稳。这种人每次当他们看过一些字之后没多久便忘了，虽然这种现象并非每次如此，不过经常会这样就是了。不过当他们处在某种心态时，就能很清楚地记住所见过的字。如果你改变他们这种心态后，他们记字的能力就会打折扣，可是让他们重回那种心态就又能记得很好。
由于动作能够很快地改变我们的感受，因此只要我们随时做出一个有效的动作，就可以想出很多改变心态的方法。
数年前，安东尼·罗宾在加拿大就曾学过一套很有用的方法，那就是怎样空手劈断木板。
按正常步骤来说，要能够劈断木板差不多花上一年半或二年的时间才能有此功力，而安东尼·罗宾从未受过这方面的训练，只不过了解了师父的信念、集中注意力方式和劈断木板时的状态。整个说起来，就是知道了他怎样运用身体的方式，因此便也能劈断木板。
罗宾一次又一次地学习师父的身体状态，同时全神贯注，完全相信自己能够劈断木板。就在差不多的时候，这位教练喊了一声“劈”，那块木板登时被罗宾劈成两半，接着罗宾又劈断两块、三块乃至于四块叠成的木板。你可知罗宾是怎么能做到这件事的吗？第一，他提高对自己的期望，一点不怀疑地相信自己能劈断木板，而这在以前他是连想都不敢想的；第二，通过情绪的改变，他抛开先前自我设限的想法，而相信自己一定能做到这件事；第三，他使用了有效的方法去完成了这件工作。
这件事使得安东尼·罗宾对自己的能力有了更大的信心，随之便运用同样的方法和信念，做了许多以前从来没想过会做的事，克服了一些先前觉得害怕的事。
在随后的数年中，他也把这套方法教给其他的人，其中包括十一二岁的的女孩子，告诉他们好好记住这个他们过去认为不可能做到的经验，对自己重新有个新的认识。
这套方法后来他又制作成录像带，成为“激发心灵潜力”研讨会中的一门课，同时也教给全世界研讨会授权教授“个人成长”课程的所有讲师们。
当学员们在上这个课时，往往不到三十分钟便能借此方法克服恐惧，学会如何超越以往阻碍他们人生发展的心理障碍。从劈断木板这件事上他们学会如何以这次经验为鉴，让自己有信心去追求人生中任何想追求的目标。看见一个七尺之躯的大男人以为靠着自己的力气便能劈断木板，结果因为没用安东尼·罗宾那套方法而灰溜溜地回去了，随之又见另一位只有那大男人一半身高的小女人因用了那套方法，在迅雷不及掩耳的时间里，劈断那块先前没被那个大男人劈断的木板，这情景让人看得实在是觉得再惊讶不过了。
安东尼·罗宾指出，她之所以能有此能力，就在于她在状态上呈现出充分的把握。
（二）有一套使自己觉得愉快的方法
要想使自己处在愉快的心态中，就得知道如何使自己觉得愉快。
听音乐是不是一个能很快改变心态的好方法，因为轻松愉快的旋律可使你精神处于放松状态；看书可能也是一个能让你觉得愉悦的方法，因为它能使你集中注意力，同时也可以教你一些有启发性的东西，很可能可以马上用在你的身上。循着这种思路来考虑，你会感到许多会使你觉得愉快的方法。
如出门旅游、进游泳池嬉水、参加一次舞会、看一部喜剧电影、找人下一盘棋、听听有教育意义的录音带、洗个澡、与家人共进晚餐和聊天、搂搂孩子和老婆温存一下、找朋友谈天说地一番、独自一个人想些新点子或新观念等等。这些都是各位可以做的，当然你可能还有一些自己的方法，不妨来一个各取所好，只要它们能给你带来愉快的感觉便成。

本人就是个好学生~要想进入学习状态 首先要忘掉假期生活！要有规律~给自己列1个学习计划照着做~要想心静下来作几个深呼吸 不要关注外界声音 让大脑空白 心静下来后学习效率会提高30%的！

学习这东西因人而异,你先看看自己属于哪一种类型.
一般来说分为两种:
一种是夜猫子型,这种人晚上大脑特别活跃,思维清晰,所以时候在晚上的时候进行大量的有难度的思考学习.
一种是白天型,这种人白天的时候头脑清晰,到了晚上头脑比较不活跃,所以适合在白天进行大量的有难度的思考学习.
你根据自己的类型,适当安排学习难度的时间,做到更有效率.
至于迅速进入学习状态有效方法,我个人的建议是一定要形成一种习惯~!方法是让自己在固定的时间进行学习,一旦形成习惯,到了固定时间大脑就会自然的进入状态,当然就更有效率.
如何让心静下来呢?你必须有一个舒适安静的学习环境:具体是自己坐着的时候尽量放松;灯光亮度合适;温度最好保持凉爽(在学校可能没办法调节温度,那你自己的衣服就要穿的刚刚好).还有每次看书的时候要给自己一个信念:我一定要认真的看,投入进去.也许刚开始你会走神,但是别着急,慢慢来,一个东西只要重复15次以上一般人都会适应下来.
<br>在校时段和放学回家时段
在学校的时候,同学很多,学习起来很有气氛,多看看那些认真学习的同学,会一定的激励自己的学习斗志.
放学回家,自己一个人看书,容易松懈,可以写个小计划,适当的安排时间段.还有最好不要在床的旁边念书,这样念书的时候人就很容易联想:好累,躺下来或许更舒服,当然就容易困了.
以上是我自己学习总结的方法,希望对你有所帮助~~~~~

前提要有兴趣!~~~

个人认为还是情趣最重要，而且还要有个目标这样学起来就会有动力也会比较容易集中精神。

我简单说一下，要达到你说的目的，狂妄一下，除了我这3点其他的都白扯，有3方面因素（条件是学生知道学习迫切性）：
第一点大家都知道，力所能及为学生创造最好的学习环境，如好一点的教室座位呀，良好的师生同学关系呀呀，家里环境要安静，有条件话开氧吧，父母要向对待朋友样对待学生，不要让其有心理压力等。
第二点最重要也最简单，就是要培养孩子的定力，所谓定力就是心里抗干扰能力，也就是说，别人爱怎么样怎么样，我只关心和我学习有关的事情。定力和自信心有极大的关系，也和学生的身体素质有关系，一般来说身体素质越好，越有自信心，学生的定力就越好。
第三点，就是要学会调节，劳逸结合，例如户外活动啊，和家长的谈心啊，身体的调节和心里的调节都要有。
假如我说的你都做到了效果还不够好，你告诉我，我以后封贴！

每天在家书法临摹60个楷书！再做其它则水到渠成。
在学校每天阅读或者背诵几页课本（没有目标：不为理解：为了阅读而阅读）
如此则不仅现在甚至你的一生将从容而笃定。

我是刚进入大学的,今年是大二了.对于你的问题我很同情,因为我有同样的经历.而且,因为这个问题,我一直都很遗憾,希望我能对你有一点帮助.
如过你真的一点也学不下去,不防先放松一下任其自然.不过,时间不能太长.接下来你可以选自己喜欢的 那一门来学,这样,你可以慢慢的喜欢上学习.
一定不能放任自流,烦的时候就看自己喜欢的东西,然后再慢慢的接触其他的学科.

学习的好坏是取决于态度的与否,想让你的心情安静下来,这很简单:要靠你自己,要先战胜你自己,别人的种种学习方法是别人的,在这个世界上最可以相信的就是你自己,要想办法战胜你自己,在此,我有个建议,但不知是否在你的身上所发挥作用:
1.你可以一个人静下来想一想,自己为什么会静不下心学习,是否由于暑假的游戏或是种种让自己的头脑处于某种兴奋的状态,先想一想,忘记以前的种种,从“0”开始从新在学。
2.找到学校的领导们，向他们请求放你几天的假，到农村去帮助那些农民们做义务劳动，流下自己的汗水，吃些“泥巴”感受生活的甜美，将自己的感受写出来坐在家中静静地想一会儿（如果你是农民家庭的孩子就可以有更多感受的机会了）用你的思想控制你的意志，用你的意志控制你的身躯，在此我只提供两点，如果你觉得有效的话就赶快去尝试吧，注意：
相信自己才是成功没一件事的根本的根本，切记！
（如对我的建议有何看法请速与本人联系：
lucheng0327@063.com

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如何使大脑迅速进入学习状态
学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。
如何判断自己的大脑是否在学习状态呢？有这样几种简单的办法：1、首先，选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。2、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。
学习状态不是等来的，你不能一味地等下去，什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习。如果那样的话，学习就等于荒废了。我们可以通过各种途径使自己的大脑进入学习状态，其中有的可能需要很长时间，比如大量的阅读和演算，但这种方法的作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑对文字就变得敏感，这样就进入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，又会进一步提高学习状态的质量，于是就形成了一个良性循环，而且这种循环是比较稳定的。还有一些途径可以使大脑迅速进入学习状态，但这些方法一般只对特定的对象有作用，而且一般作用时间比较短，当学习任务完成尚未完成时就可能已经结束。例如想使大脑进入物理的学习状态，应该按如下步骤进行：
a）把非物理的东西抛之脑后；
b）把已有的物理知识闪电般的在大脑中过一下；
c）用“物理化”的大脑描述一下所要研究的问题；
d）解决已转化成物理信息的问题。完毕。说得高等一些就是应该把所要解决的问题的所有相关信息都在你的意识中表现出来，需要用什么信息就可以立即执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长久保持了，因为人脑的能力是有限的，它很难在任何时候都能够完整的准确的使所有的东西都处在一个活跃的位置上。
必须明白一点：短暂的进入学习状态对学习，是说学习，而不是说考试的益处不大，甚至可以认为是毫无意义的，学习是一个长期的过程，我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态，但至少我们应该持续的保持一种稳定的学习状态，在这种看似普通的状态之下，学的东西才更牢固，这样，在关键时刻，比如高考，突然调整状态，使大脑处于最佳状态，那么你的能力就肯定会至少不比正常差的发挥出来。
综上所述，平时学习时要状态稳定，考试时要提高状态水平，哪怕是暂时的。
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<a href="http://www.people.com.cn/GB/jiaoyu/8216/37769/37812/2959675.html" target="_blank">http://www.people.com.cn/GB/jiaoyu/8216/37769/37812/2959675.html</a>
网友：亚学习引发高中校园最大伤心事
江苏省仪征中学 张一山
笔者曾经就高中校园“最伤心事”在一所重点中学进行调查：结果79%的同学认为“最伤心事”是学习成绩不理想！其中58%的同学认为，自己基础也不差，可最头痛的事是最近多花了时间却不多出成绩！我们在两个教学实验班进行类似调查，这些实验班的学生，学习几乎是他们生命存在的方式。他们早上5点起，晚上11点睡，可谓相当用工夫，但结果一样。为什么这些优秀的学生学习中也会出现这样令人伤心的结果呢？一位高二的学生向我求助：每天除了上厕所的时间没有规定，其它所有时间都进行了精心打算，以致每天只睡5个多小时，但他不明白：“为什么学习成绩不是持续上升而是不停的下降？我的学习怎么了？”
一位高三住宿女生向我哭诉：一过新年，自己就进入了一种状态：夜里12点睡，早上3点多就醒了，自己想睡觉，想睡好，但一上床就胡思乱想，每夜都睡不着。而白天想学又学不进，昏昏沉沉的，不知道要做什么。看得出，她内心比一般学习心理健康的同学要痛苦难受的多。最后，这位高三女生说：“出了鬼了！一回家，我就能呼呼大睡；一返校，我就睡不着。这是怎么回事？”
这些同学最共同的表现就是基础不差，学习上也很用工夫，甚至挤占了睡眠的时间，但学习速度十分低下，学习效果非常不理想。学习成绩和学习时间付出不成正比，连教师有时都弄不清。一位实验班的班主任说：“有些同学学得真让人感动，可就是成绩上不来。”
事实上，高中学习要素有这样几个方面组成：学习动机，学习动力，学习意志，学习能力。按理说，实验班学生底子厚实，在这几方面似乎都没有问题，但为什么大时间投入却低成绩频出？
我们认为，主要是这些高中学生的学习状态出了问题。如果说运动员有一个比赛的状态问题，那么高中学生的学习也应该有一个状态的问题。如果我们以学生学习的情绪状态来分类，那么高中学生的学习就可以分成状态学习和非状态学习。如果我们以学习效果来分类，那么又可分成有效的学习、无效的学习和破坏性学习。
我们希望高中学生都能进行状态学习，都是有效的学习。
但事实上，处于非学习状态的学生因短暂的学习行为不健康，导致学习心理水平下降，常常会出现非状态学习表现，以致学习无效。这些同学，课堂上，他们有时并不是不在听课，相反他们倒十分像听课，但教师一提问，不知所以然，引得同学哄堂大笑。课后，他们不是不学习，只是解题速度相当缓慢，学习的效率十分低，以致学不学都一样，呈现出无效学习的结果。我们将这种非状态下的无效学习行为，称之为亚学习状态。校园内最大的伤心事就是由这种亚学习状态所引发的。
亚学习：表现在学习过程中
校园里处于亚学习状态的同学，学习心理水平很低，整天处在一种昏昏欲睡、麻木不仁的状态中。从学习过程来看，高中学生中的亚学习状态几乎在每一个学习环节都可能出现。这些处在亚学习状态的学生，他们也按时到学校到教室，但他们课前并不主动拿出学具、笔记、课本，也不主动的温习功课，以求心理上和教师的教学起点接口，而是被动的被教师领进学习内容中。有时，教师开始讲课好长时间了，这些同学还迟迟拿来不出笔记、书本，有的拿出来了，也不知道记什么，迷迷糊糊，不知道老师讲什么。课堂上，老师们不能理解这种亚学习心理的实质，常常认为是“苦学”的结果——他们太累了——而不能及时处理，帮助学生走出亚学习的状态。自习时，这些同学，也坐在课堂上，也拥有老师发的课外讲义，面前也有作业本，似乎也在做讲义，但思维迟缓，做题的速度十分慢，正确率也极低，常常是讲义做过，什么都记不得了。这些同学，有时上午——学习最好的时间，竟然呼呼大睡，当一觉醒来，发现课程已经进行的那么多，又常常后悔自己的大睡，往往加班加点的弥补，学习上进入了“课上不听，课后恶补”的循环状态中。
处于亚学习状态的同学，对待上本作业的态度是消极的，并不能认识到上本作业在能力形成过程中的作用，稍有作业就喊多，动不动就喊烦，甚至指责老师没完没了。在做作业时，常常萎靡不振，也不注意作业情态的建构，往往是背离课堂、背离笔记去作业，从而达不到作业的巩固作用。作业做完了，一交了事，从不认真细致的检查，导致做多错多现象。在学习时间上，他们和别人没有什么两样，甚至比别人更长。学习中遇到困难，只是呆在那儿，咬铅笔或转铅笔，没有积极的解决措施。
处于亚学习状态的同学，对学什么都没有兴趣，甚至对考试也相当淡漠，有的甚至带着MP3进入考场，一幅无所谓的样子。考试之后，这些同学往往也关注分数的高低，分数一低就自叹不如别人，并不能分析低分之因，同时对试卷上出现的错误情况，仅仅停留在听老师讲正确答案的层面上，不是像有效的学习者那样，将错题整理到笔记本上，同时将同类题目集中起来，进行攻克，以求完全突破同类题。
处于亚学习状态的同学，当老师批评他们不认真，效率低时，他们往往辩解：我一直在学呀，我有什么过错啊。考试成绩低迷，老师找谈话，处于亚学习状态的同学，不是积极的配合老师找问题，而是说“我就这样，我自己也困惑，不知道怎么学才好”。长期下来，这些同学就进入学不进，睡不着，很苦恼的亚健康的状态，使得校园学习彻底变成了破坏性学习。
亚学习：发生在学习管理上
学习能力提高，不仅仅是学不学的问题，还是一个管理的问题。
高中学习杰出者往往是学习管理的卓越者。可以说，学习管理在中学相当关键。初三学生进入高中学习，要有一整套适应高中学习的管理策略，学生要做到学什么
按什么策略去做，比如听课，要有积极等待教师的心理策略，笔记要有计划记、计划用和计划整理的策略，练习要有系统巩固到练习的策略，考试有计划复习、计划反思的调整策略，一个学习时段要有计划学习的反思调整策略等等。成绩出色的同学常常在这方面有独到之处。而处于亚学习状态的同学，他们往往忽略学习策略的调整，不能很好的按计划听课。课堂上听什么，记什么，则很麻木，很被动；基本上是“走出课堂，什么都忘”，表现为 “学不进，学不会”。有时，他们也自叹“怎么课上一听就会，课后一做就错呢”，但并不深入的进行问题的探究。这就是没有良好的管理学习策略意识。
事实上，如果听课之前积极建设学习心理平台，计划好听什么、记什么，遇到问题怎么处理，还会出现学习上的这种低效现象么？高中学习，学生常常拥有大量的讲义，这要求学生课外要学会通过整理讲义来整理情绪、反思学习过程，但处于亚学习状态的这些同学课外往往忽略整理这个过程，表现为混乱无序，缺少条理，常常是课桌上书本作业乱堆，书包里讲义学具乱放。对于课外作业，常常是老师发什么讲义做什么，布置什么作业就做什么，思维局限在老师的圈子里，没有所谓的自主延伸，在课本的基础上向前深入的探究的意识，甚至连探索的念头都没有。也就是说，他们没有明显的管理学习的意识，没有课外自主学习的策略和习惯。
学习进程推进快，是学习力强劲的表现。高中学习不同学习阶段，会遇到不同的学习路障，应该用不同的解决策略，以加快学习进程。只有在学习过程中快速讨论、快速阅读、快速书写，才能具备快速学习作业的心理意识，才能真正快，才能实现数量上的“学习、学习、再学习”。而影响学习力进程的是学习过程中遇到的问题困惑。一般的说，学习中大多数问题困惑应该通过师生讨论来解决。但由于高中学生时间紧张，不可能将所有的问题都交付给同学。因而，相当一部分问题应该自己努力消化，提交师生讨论的应该是自己深入思考，有一定代表性的问题。一位特级教师说过，好学生在课堂上从不轻易的发表自己的见解。而处于亚学习状态的同学，学习过程中也常常会就遇到的路障和困难向师生求助。但他们总是轻易的就提出问题，而且提出的问题很简单，很浅显。这些问题，不是那些经过思考而有深入的核心问题，往往是“只要课堂上认真听听就会了”的。课后，他们也有问题，但这些问题，有的是只要通过翻阅课本就能解决的，而他们却要和同学讨论大半天，既浪费自己的时间，又占用别人的时间。
中学，特别是高中阶段，快捷，越来越被认为是一种卓越的学习能力，一种积极的学习精神状态。处于亚学习状态的同学，往往在“快”的策略上暴露出问题。课后，有时用一两节课的时间，也看不完三页书；有时一道题目要花两三节课，也许还做不出来——学习速度的意识很淡薄。学习速度的慢又破坏了学习情绪，表现为学习厌烦而自暴自弃。如处于亚学习状态的同学，面对大堆的作业做不完，常常自问“学习有什么用”。当老师说“为了积累”，就又困惑的问“积累有什么用”。一位学生说：“我都不知道我来做什么的，一点斗志都有没有。”也就是说，这些同学的学习动机因亚学习状态而模糊，学习动力因学速而渐趋不足。
亚学习状态：如何摆脱
1、激发学习斗志
斗志是一种积极的情绪，也是一种有待开发的潜能，一旦引爆，就表现为强劲的力量。邱吉尔在他生命中的最后一次演讲是在一所大学的毕业典礼上，在本来预计整个20分钟的演讲过程中，他只讲了一句话，而且这句话的内容还是重复的，那就是：“永不放弃……决不……决不……决不！”当时台下的学生们都被他这句简单而有力的话深深地震憾住了，在二战最惨烈的时候，如果不是凭借着这样一种精神去激励英国人民奋勇抗敌，大不列颠可能早已变成纳粹铁蹄下的一片焦土。邱吉尔对英国青年学生这番讲话，应该引起我们教育工作者的思考。这就要求我们教育工作者要适时、适量的引爆学生的学习斗志。一位学生找到语文教师，说：“老师，你的课上我一点儿语文学习斗志都没有，怎么办？”这位语文老师的做法值得仿效，每每上课之前都让学生进行课前呼号，内容大致是：“做学的主人，做读的卓越者，我最踏实，我一定成功。”他将一个学生的心理转变放到集体中，让他在集体的热情中找到自己的积极情绪。这位教师说：“学生每每呼号时，群情激奋，斗志昂扬。我常常想，学生课课处在一种‘我一定成功’的渴望中，怎么能学不好呢？”
一位学生期中考试考了班里倒数第一，班主任找他谈话，要求他写出三句最能感动自己的话，这位同学写出了这样三句：“我不是懒汉，我不是孬种，我要成功！” 每天早上对着卧室墙壁大声呐喊。他说：“每当我呐喊时，我就想到了自己倒数第一时的痛苦，我就会热血沸腾，全身有用不完的劲！”在这种情绪状态下，他的潜能爆发出来了，期末成绩上升到班里前十名。家长在大年三十打电话给孩子的班主任，他说：“我很好感激你，你给了我孩子的斗志，也给了我的斗志！你知道么，当孩子对着墙壁呐喊的时候，连我全身都有用不完的干劲！”所以，处于亚学习状态的高中学生，不妨写几句激动人心的话，每天厉声朗读，把将自己带进良好的学习情境中。
2、实施计划学习
到了高中，学习行为要进行科学的管理，这种管理换一个名词就是计划学习。根据笔者的观察和研究，善于管理学习的同学常常表现为善于计划学习，为此笔者提出计划学习这个概念。
计划学习就是对整个学习过程和学习策略进行管理，从而实现对学习进行自主计划的学习方式。计划学习的实质是在学习中计划，在计划中学习，从而实现对学习实施有效的管理。从学习过程来看，一个完整无缺的学习过程，首先是从对学习进行计划开始的。所以，计划学习由这些环节构成：学习计划—学习目标—学习等待—课堂学习—计划笔记—巩固笔记—完成作业—深入研究—反思学习—学习调整—新的学习计划—学习目标……学生学会了计划学习，就学会自己控制自己，自己安排学习生活，就能够做到劳逸结合。
计划学习理论首先要求高中学生要学会制定计划，从而对自己学习实施管理。从时段上来说，高中学生的计划学习分为一天的计划学习、一周的计划学习、一个月的计划学习和计划复习迎考学习。对于一天的计划学习，休息和休闲的计划十分重要，高中学习的大部分压力就要在其中进行消散。所以，计划学习就要学会计划休息，计划休闲活动。实践表明，那些学得轻松，学得有效的高中学生，往往得益于自己的“会学”和“会玩”，也就是说，在计划学习时，他们已经将休闲和休息考虑进去了。处于亚学习状态的学生，在当初实施时，计划往往被老师打乱，或者感到时间不够，导致计划不能很好的实现。事实上，实施计划学习并不全都能做到十全十美，学习计划不能实现或者实现的不满意，这是高中生经常发生的事情，但要记住，在一次计划完成或者破坏之后，要立刻产生新的学习计划。
3、学会积极等待
学习品质优秀的高中生，他们对教师的教学行为，常常处在一种积极等待的渴望状态。在教学开始之前，优秀的同学已经准备好学习用具和书本，巩固了上一节课学习的内容，预知道要学习内容的难度，心理上处于一种积极盼望、等待的心理状态。这时，学生不仅知道重点听什么、记什么，还知道哪些是比较难的，哪些是比较易的，能够较早的进行难度预案，预设课后进行的“消难”方案。具备了这种状态，就是时常所说的“我要学”的状态；具备这种学习心理状态，就能主动的和教师创设的教学平台自然的衔接，当教师进行新内容的讲练时，学生自觉的进入学习情境，和教师心理产生共振。这要比教师已经开讲，那些心还在课堂之外，迟迟的进不了教学情境，拿来不出书本用具，被动听课的同学来说，学习心理意识要积极的多。
积极等待是一种学习态度，也是一种学习方法。它要比传统的所谓预习内容要丰富的多。它最突出的特点就是学习心理启动快。一位优秀学生说：“老师教学开始的前几分钟往往十分重要，它揭示的是不仅仅是教学内容和教学重点，还有解决的思路和方法以及相关的学习联系，如果这时紧紧地跟随着教师，就能愉快一节课，轻松一整天。”事实上，课堂上学生不仅仅跟随教师学习知识，打造能力，更多的是从教师那里获得解决问题的思路和把握课堂重点难点的方法，课始几分钟的状态往往决定了一节课的学习质量。而课结束前的两分钟，教师做的事情是对这一节课师生活动的浓缩和总结，特别是学习重点难点的强化提示应该充分重视，而接下来的作业布置就是对这一节课的重点的巩固。一位成功的学习者说：“很多同学一到下课时心就飞走了，
不是操场就是商店，不是想玩就是想回家，其实一节课的精华常常在下课前的三五分钟，只要你注意了这三五分钟，你就能抓住一节课的重点和关键，你就知道这节知识在整个学段中的地位，你就理解老师的作业有多么重要。”
4、学会学习反思
高中生要学会学习反思。学习反思是高中学习系统中最为重要的策略。学习的好不好，方法对不对，怎么提高效率常常是通过反思来实现的。因此，会不会学习，就表现为会不会反思。现代学习理论中，学习反思占相当重要的地位。学生费尽心力学了，成绩不好，主要是因为不会及时反思，从而不能实现学习调整。可以这样说，高中学习反思伴随着整个高中学习过程，它既是学习内容，也是学习策略。会学习的同学大家认为他们学得十分轻松，原因就是他们会通过计划反思来加快学习进程，提高学习质量。
我曾经在一所学校的墙壁上看到这样的一句话：“沐浴晨光而来，今天要学什么；踏着夕阳归去，今天你学到了什么。”这是学习反思的最好注解。可以这样说，没有反思，就没有高中学生学习的突飞猛进。有效的学习，往往是通过反思来进行学习计划调整和学习策略调整，包括学习动力和学习意志等。处于亚学习状态的同学，也知道学习的重要性，就如同倒一杯水，他们也知道提起水壶往杯子里倒，但倒多少不曾想，倒的是不是符合要求不反思，倒的不合要求应该如何补救不思考。而高中学习要求学生有高度的自觉意识，不断的对自己的学习进行反思，在求得更好的学习调整，但处于亚学习状态的同学，几乎没有这种习惯。
现代学习心理学表明：及时反思是一种学习力，也是很重要的一个学习策略。高中学习讲究高效快捷，及时反思是高中生提高学习力的关键。这就要求学生不仅仅要有快速进入学习状态、敏捷的进行学习的学习力，同时，在学习过程中能快速讨论、快速阅读、快速反思。如果不能快速自主反思，持续一段时间才发现自己已经十分落后，那么想追赶同学已经有相当多的来不及。事实上，具备了及时快速的计划反思心理意识，才能实现学习频率上的“学习、学习、再学习”。面对众多学科，大量的讲义、笔记、上本作业，如果没有快速高效的解决问题和处理作业的能力，没有快速高效的反思意识，怎么可以呢？因此，按计划进行学习过程、学习效率和质量的反思，既能加快学习进程，又能提高学习质量。高中学生学习水平下降往往在这方面表现为不自知。
5、跟成功者进行深入的学习会谈
学习经验、方法和内容的共享是现代教育的潮流。一些学生之所以落后，就是在学习信息上，不如成功的学习者来得丰富。换一句话来说，我们要让不同学习品质和层次的学生实现学习上的深入交流，以实现学习力的同步提高。
新课程有一个很重要的学习理念就是合作学习。深入交流是实现学习合作的最高效的学习策略。通过课堂内外学生的学习体验的交流，可以实现课堂教学最优化。一般的来说，跟学习相对成功的同学深入交流和交谈，大部分的同学可以让自己的学习更有效。
事实上，处于亚学习状态的同学如果能多和学习成功者在一起，通过同学之间的有深度的会谈交流，分享同学的成功的同时，就会以自己的学习状态和同学进行比较，就能实现对自己学习系统、学习过程和学习策略的校正和管理，从而激发自己的学习潜能，摆脱亚学习状态。同时，处于亚学习状态的同学常常处在自我封闭的学习环境中，十分孤单，十分寂寞，学习上常常表现为“孤单背影”，如果同学之间能够深入交流和学习比较，由于是同学之间，比较自由和开放，这样，在一定程度上的有利于相互解疑，相互借鉴，有利于缓和同学之间的因学习竞争而产生的紧张焦虑。当然，这要求教师主动的促成同学之间的深入交流。我们认为，跟成功者在一起，学生感受到的永远是拼搏的激情和向上的动力，学生得到的永远是激励和鼓舞；而处于亚学习状态下的一些同学，缺少的就是这一份激情和鼓舞！
一位成绩十分不理想的同学在和别人的交流中发现，自己学习质量不高很重要的原因是学习速度的问题，学习成功的同学学习速度相当快，而自己则十分慢。于是，他从中悟到，快是一种学习力，也是很重要的一个学习策略。高中学习就要讲究高效快捷，快是自己提高学习力的关键。他在一篇学习反思中说：“我学习不理想，主要原因是不能快速的进入学习状态，没有敏捷的学习力。面对众多学科，大量的讲义、笔记、上本作业，自己不能快速高效的解决问题，不具有快速处理作业的能力。”找到问题之后，他的学习速度提高很快。
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坚持不懈是永恒的精神动力，勤奋努力是永久的实质源泉，自信自强是自我的塑造灵魂

夜深人静时，坐正，深呼吸，排除杂念。或站着读出声在房中踱步（抗疲劳）