一、灾后的身心反应
在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。
灾难后会经历到的情绪与身体症状
象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括：

情绪反应
害怕
• 很担心灾难会再发生
• 害怕自己或亲人会受到伤害
• 害怕只剩下自己一个人
• 害怕自己崩溃或无法控制自己
无助感
• 觉得人们是多么脆弱，不堪一击
• 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫
悲伤、罪恶感
• 为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛
• 觉得没有人可以帮助我
• 恨自己没有能力救出家人
• 希望死的人是自己而不是亲人
• 因为比别人幸运而感觉罪恶
愤怒
• 觉得上天怎么可以对我这么不公平
• 救灾的动作怎么那么慢
• 别人根本不知道我的需要
重复回忆
• 一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事
失望
• 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望
希望
• 期待重建家园，希望更好的生活将会到来