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减肥成功的15条小秘诀
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一、千万不可听信偏方、广告宣传，自行减重，以免造成健康的危害。
二、减重不宜太速，
三、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
四、改变进餐的程序：先喝汤，喝完汤再吃蔬菜，最后小口小口的慢慢吃肉类和饭。
五、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，千万不可边看电视或看书边进餐。
六、多吃新鲜蔬菜。
七、尽量少吃任何零食及甜腻、油炸、油煎、油酥等高热量之食物。
八、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
九、尽量少喝酒。
十、如果于两餐间感到饥饿时，可吃一份新鲜的水果或生吃一些蔬菜（如胡萝卜、芹菜等），降低饥饿感。
十一、烹调时应多利用蒸、煮、炖、烤、凉拌等不必加油的烹调方法。
十二、家里不要留存零食。
十三、尽量使用不沾锅烹调，可减少用油量。
十四、养成每日定时磅体重，体重减低时可增加信心；体重增加时可提高戒心。
十五、小心外食带来后患。
外食、婚丧喜宴常是减肥失败的致命伤
1、非不得已，尽量不要参加。若非去不可，请在大餐前一、二餐就得先行减少食量，外食后，数餐也需如此。
2、外食时应注意挑选油少汁清的菜色，例如：清蒸、烧烤卤、白切之肉类及海鲜，青菜、水果等。
3、少选吃油炸、油酥、浓汤、炖汤之食物。
4、大餐后，休息片刻，应多走动。
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过客
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我觉得自己很自卑 人很胖 脸上的皮肤又那么糟 我真的不知道要怎么做
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过客
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怎么减上半身呀？
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过客
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看起来，还蛮实用的嘛。不过，可能会很痛苦，还是学生的我吃饭必须要快，更何况是毕业班。
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过客
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我一个暑假减了9斤呢，我只是晚餐不吃，连西瓜都不吃，最好让家人监督你，尤其是瘦的人，可以增加你的信心，我可是过来人啊。现在，我可是好身材哦，而且这样减，胸部不会小哦，我现在的身材可以让男人喷鼻血哦，瘦的感觉太好了，男朋友1个比1个帅，再1个1个挨着甩，让看不起你的人边上凉快去吧！感觉太好了，不妨试试吧！不信加我qq。qq：876595928
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说得不错啊！完全正确
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过客
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讲的比唱的都好听,你以为减肥那么简单呀,没有我们这些胖人哪能称托你们的苗呀,还是不要减肥了,太孽带自己了.人生活着就是要享受的.不吃干吗去呀!!!
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过客
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我就是控制不住自己每天都要吃零食
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过客
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我有4年没有长一斤肉，要好好工作，不要怎么很注意饮食，只要多吃青菜，有时间多带孩子。
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过客
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看过《肥田喜事》吗？胖胖的也可以很可爱，不要因为胖而让自己失去自信。胖人也有追求幸福生活的权利，胖人也会得到幸福，只要用心去爱，用心去感受被爱。
So!减什么肥？？ -
我呀，也是减不了的，我超爱雪糕，由其是现在大热天的来支雪糕，多好呀……所以不要减了！！！
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减肥真的太难拉，下定决心的减肥，但坚持不了两天，又该狂吃了。看到平时想吃的东西就想流口水，怎么能控制啊。兄弟姐妹们，我们胖就胖把不减拉
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啊
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多吃水果会不会瘦一点点呀?
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