冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力
， 牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精
1、小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间
2、冷热敷法。准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等阴茎勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝
印度佛教的密宗强调性生活的宁静、缓慢和放松，推崇一种被称为“yap－yum”的体位，虽非专门为延长性交而设计，但对男子提高其射精自控力确有奇效。

　　印度语“yap－yum”意思是父亲与母亲或阳与阴。这种体位与美国性学家玛斯特斯和约翰逊提出的“阴道小憩”法（女子居上位，阴茎置于阴道内至少保持5分钟不动）的原理一样，但感觉上“yap－yum”更胜一筹。“yap－yum”体位大致表述如下：

　　男子盘腿而坐，女子面对面骑跨其腿上，以臂和腿统之，手足均触其背。



若男子感到费力，可用靠垫垫于女子臀下。女子嘴贴近男子右耳缓缓深呼气，同时男于嘴凑近女子左耳缓缓深吸气。轮番交替，并想象圆形光环穿透整个身体--头、心脏、生殖器……在这样轻松而愉快的情况下，射精的欲望会很好地被控制住。

　　侧位式与“剪刀”式是另外两种可选用的体位。在上述体位，若男子感到勃起正在消退，可稍作抽动。

所谓“性感训练”就是用一定的方法来唤醒女性自身里就存在的那种天生的欲望和能力，这一点也不复杂，一点也不神秘，关键是要用心去体味。

“性感训练”主要有以下几个方面：

感觉集中训练

具体办法就是平时自我抚摸，在抚摸时用心去体味被摸到的部位的皮肤感觉，最好能用语言表达出来这些感觉。也许刚开始你没什么感觉，但经过一段时间的练习，那种感觉就逐渐变得敏感起来。这样就增强了皮肤的敏感程度，扩大了身体的动情区，这种练习有助于提高女性的感觉能力。

肌肉紧张训练

性生活是肌肤的接触，是一定区域肌肉的接触、收缩、放松的过程。女性的肌肉训练主要是：提肛、缩腹、绷腿、提胯等，这是性生活中的肌肉与身体的参与动作。训练的结果是能够使会阴部的肌肉运动起来，并且应能感觉到阴道外三分之一部分的收缩。这就算完成训练。目前，许多女性在性生活中习惯于夹紧双腿来达到性刺激的目的，这会使男性感到很别扭，其原因就是会阴部的肌肉力度不够的缘故。

性生活前早做准备

由于女性性反应慢于男性，因此女性应及早脱衣上床，最好先自我抚摸刺激一番，同时静下心来想想即将来临的事情的美好，这样与丈夫开始做爱后便容易同样快地达到高潮。

“性感训练”的目的是为那些婚后无性高潮的女性提供一点正常的指导，所以女性不应感到难为情，因为性高潮不仅是性生活的美好状态，而且也是每个正常女性应该享有的正常的生理体验。

通过抚摸来刺激女性的性欲,延长男性射精时间是靠自己来控制的,有药物可以延长男性射精,<伟哥>但对男性的身体有伤害的.

注意性器官内一些细小的跳动，阴茎勃起愈强烈。当这些跳动愈明显时，
就是射精快感的开始。

当快感的紧张逐渐增强，到有射精的感觉时，立刻停止一切活动，握着阴
茎，深吸一口气，然后闭气用力下握，防止射精。握着阴茎的方法有两种，至于何种对防止射精较有效，人人不同，练习者要自己先试验过，然后选择或轮流使用。第一种方法是挤压法：当有射精感觉时，用双手的拇指按着龟头的带部分（食指、中指环在阴茎背部）用力挤压五秒，使龟头略感痛楚，直到要射精的感觉消失。第二种方法是「停与动」法：当有射精感觉时，用双手轻握阴茎，完全不做任何动作，让要射精的感觉自动消失。

射精的感觉消失后，休息卅秒，然后再从步骤一开始刺激阴茎，使之勃起
至至抑制射精。如此反复五次，全部大概十五分钟。每次重复时，可尝试用不同的刺激方法，或不同抑制射精法。

熟悉这种方法之后，可用更强的刺激使之兴奋而来抑制，直到自己对控制射精有足够的信心。

※※【长义堂说】降低阴茎敏感度的目的是为了延迟射精时间，使性爱更加甜蜜。其实，也没有必要刻意的延长性交时间，性爱的终极目标是两情相悦，说句玩笑话，如果在最短的时间内让爱人达到高潮不是多快好省吗？
参考资料：长义堂家庭健康教育网

1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

（2）牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。

（4）改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

（5）机械压迫法。药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

（6）增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

（7）加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

可以二人一起看A片，另外去抚摩她的敏感部位。至于药物，可去医师咨询。

这都需要平时的锻炼