健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

1．什么是健康
问到什么是健康，中国老百姓会脱口而出：“没伤没病，能吃能睡，就是健康”。他们关注的是肉体机能的正常，而忽略了一个无比丰富，精神微妙而又十分脆弱的内心世界。这一片面观点正反映出中国老百姓的生活水平仍处于较低层次。随着生活水平的提高，健康的内涵是在不断丰富的。其实，世界卫生组织早就给健康下了一个科学的定义，健康不仅仅是“没有疾病和虚弱感”而应该是“身体、心智和人际关系三者都处于最佳状态”。这就明确告诉我们，健康除开身体因素外还包括精神心理因素，而且精神心理的健康更高层次的健康。


2．心理因素与疾病
被誉为中国国宝之一的中医一开始就将精神心理因素列入致病原因，一方面强调外邪入侵体内而致病，另一方面也不忽视“七精致伤”“病从心生”。中医认为“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。又因为心脏为五脏六腑之首，所以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中任何情志失调，都可伤及心脏，而心伤则会联动起其他脏腑功能的失调。


心理因素，情绪状态既可致病，也可加重已有病情。我们常听说某某经医院检查确诊为癌证晚期后，几天，几星期之内便苍老许多，仿佛换了一个人，几个月甚至一、两个月就命归黄土了。其实到检查出癌证时为止，癌症已在体内和平共处了几年、十几年的大有人在。为什么十几年来能正常生活、工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢？这正是心理因素对健康影响力的集中体现。人们平时从各种传媒中知道癌症是绝症，是死亡魔鬼，一听说自己也患上了癌症，就立即联想到自己在劫难逃，于是精神崩溃，陷入绝望之中。一时间，对死的恐惧，对生的留恋，对亲朋的牵挂，对未了的事业的遗憾一齐袭来，悲怀难遣。在这种高强度的心理压力之下，身体的各种机能急剧减弱，对疾病的抵御力大大降低，癌变便如一名猛将入无人之境，势不可挡，急剧发展，导致悲剧迅速诞生。


美国一家规模颇大的综合性医院，对来门诊看病的患者进行随机研究，得出的结论颇为惊人，65％的发病原因与社会逆境有关，诸如事业失败、婚姻受挫、蒙受屈辱、职务下降、财物被盗、经济困难、人际关系紧张等等。美国另一家医院则调查发现，在500名胃肠道病患者当中，由心理因素、情绪状态引起的竟高达74％。一位英国医生曾调查过250名癌症患者，发现156人在患癌之前遭受过重大精神打击。于是他得出一个结论“压抑情绪容易致癌”。中国在进行食道癌普查工作中也发现心理因素与食道癌的密切关系。据山西省卫生部门统计，食道癌患者中，56.5％的人有忧虑、急躁的消极情绪；河北则报道说，性情急躁者占69％；山东省的调查统计结果是，性情暴躁者占64.7％。


心理情绪因素与高血压病的关系则更为密切。一位心理学家曾做过一个有趣的实验，他让被试者坐在一把特制的椅子上，在他的手臂上安上测量血压的装置，并量出血压，然后突然使椅子向后倾翻。结果，这一突如其来的惊吓使被试者血压每分钟升高20毫米水银柱。中国心理学工作者对高血压病人进行的研究表明，患者病前的不良个性情绪，在高血压的病因中高达74％。与心理因素有密切关系的疾病远不止以上两种，其实，所以疾病都与心理因素有关，只是密切程度不同而已。风湿性关节炎患者，每当悲痛、忧愁、恐惧时，都会感到关节剧痛，而待情绪平和稳定后疼痛则随之缓解。有人调查过初次看牙痛的患者，心因性牙痛约占三分之一，他们都有不同程度的精神创伤史。就是外伤，也还是与心理因素有着密切的关系。据调查，情绪低落、精神萎靡的患者与积极乐观、精神饱满的患者相比，其伤口的愈合要慢得多。正因为心理因素与疾病的密切关系西方发达国家已建立了颇为先进的心理医学，而且正发挥着越来越大的作用。


3．什么是心理健康？
既然心理因素与健康如此关系密切，我们当然也就应建立、保持一个健康的心理。那么，什么是心理健康呢？心理健康指的是我们的情感状态和心智状态，也就是我们的所感与所思。正如身体健康并不仅仅是指没有疾病一样，心理健康也不仅仅是指没有心理问题或没有心理病。请你在脑海里想两组图像：一边是朝气蓬勃的快乐人生的挑战，满腔热情地投入自己的工作，发挥自己的全部潜能；另一边是那么遭受着严惩心理失调的人，心理障碍扭曲了他们对现实世界的感觉。从这两幅图景，你便可体会到心理健康是什么。情感健康指的是我们洞察外部世界，并对其挑战做出回应，做出合理人生策略的能力。一个心智健康的人不会随意夸大也不会任意低估自己的能力，他对自己和他人的评价都建立在现实的基础上。


4．心理健康的要素
探索人类心智奥秘的拓荒者弗洛伊德将心理健康归结为爱与工作的能力。他还在一部著作中列出心理健康的男男女女的一些共同特点：
．保持理智与平衡
．具有自我价值感
．具有爱的能力

心理健康，其实一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。心理健康具有下面7个具体的标准。


　　理解自我，悦纳自我；

　　接受他人，善与人处；

　　正视现实，接受现实；

　　热爱生活，乐于工作；

　　能适当地表达情绪；

　　健全的人格；

　　心理行为符合年龄与性别特征

　　理解自我，悦纳自我

十三项现代心理健康标准：



　　(1)兴趣。自我接纳、自我指导。一个健康的人应该首先对自己感兴趣，能客观现实地评价自己、认识自己，自我的特点无论好坏优劣都能自我接纳，正所谓“认识自己、悦纳自己”，能对自己的言行负责，对自己的情绪困扰负责，不随意迁怒别人。



　　(2)社会是一个群体，人只有在社会交往中才能得到社会的认同，自我价值才能得以体现。



　　(3)心理健康者必须与现实保持良好的接触，一方面他们能发挥自己的能动性去改造环境，使之能更好地符合自己的主观愿望，使之更好地促进自己个性的发展，另一方面在力不能及的时候，他们能及时地修正目标、改变计划、重选方法以适应现实环境。不追求十全十美的乌托邦，不企求完全免除焦虑、抑郁和敌意，有现实理性的生活态度。



　　(4)能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，不过分关注自身的变化和体验。



　　(5)健全的人有较强的应付危机的技巧和耐心，能容忍自己和他人犯错误，能自我克制，不随便去诅咒自己和他人。



　　(6)健全的人在考虑问题、应付现实时富有灵活性，能灵活应变，不墨守成规。



　　(7)这个世界一方面变化莫测，另一方面也充满机遇，绝对的肯定是不存在的，他们能接受并欣赏这种不确定性。



　　(8)有冒险、创新、开拓的精神，但不蛮干。



　　(9)能着眼未来，追求长远的享乐，不会为眼前的快乐牺牲长远的幸福。



　　(10)面对诱惑能自我把持，不纵容侥幸心理。



　　(11)能够知足常乐、愉快体验新事物。



　　(12)人际关系和谐，富有同情心，具有爱的能力。



　　(13)具有民主的性格。

康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

　　心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

　　智力正常

　　人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

　　情绪稳定与愉快

　　情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

　　行为协调统一

　　一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

　　良好的人际关系

　　人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

　　良好的适应能力

　　人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

　　以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。