水果小贴士：维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　1、梨

　　能生津、润燥、清热、化痰。古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。如《滇南本草》云:“治胃中痞块食积。”《本草求原》也曾介绍:“治学业衰少，渐成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。”《圣济总录》中还有一便方: “治反胃转食，药物不下; 大雪梨1个，以丁香15粒刺入梨内，湿纸包四五重，煨熟食之。”由于里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨还适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

　

　　2、猕猴桃

　　含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。



　　3、杏

　　适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。






　　4、橘子

　凡芳香科柑橘属的一类水果，诸如柑子、橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等等，都含有丰富的维生素C。维生素C是一种防癌的屏障，可以阻止强致癌物亚硝胺的形成，尤其适宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。

　　贴士：[体贴男人]多吃橘子 能防酒精肝



　　5、大红枣

　　能补脾胃、益气血，还含有丰富的维生素B、C、P及胡萝卜素等，尤其是维生素C、P的含量特别多，均居百果之冠。国外学者分析出大枣中含有一组三萜类化合物，为抗癌的有效成分; 也有研究认为，大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大枣又是一种抗癌果品。在民间，不少肿瘤患者手术、放疗或化疗后，常食大枣粥，或用黄芪煨大枣，每日用大枣10颗、生黄芪30克，共煨煮。这对提高免疫功能，增强体质，预防肿瘤的复发、转移均有裨益。、

　　贴士：木耳红枣汤给你好脸色、红枣补益有禁忌

哪些果蔬可以抗癌

番茄、西瓜、樱桃：含有番茄红素，对前列腺、肺与胃的肿瘤防治效果明显，对防治胰腺、结肠、乳腺和子宫的癌症也具一定的效果。
葡萄：含有白藜芦醇和逆转醇，可选择性地破坏癌细胞，阻止癌症扩散。

花椰菜：花椰菜等十字花科蔬菜能够减少乳癌、胃癌与结肠癌的发病率。

草莓：含有鞣花酸，其抗癌作用较为显著。

苦瓜：苦瓜中的苦瓜蛋白可以提高人体免疫力，对淋巴癌有一定的抑制作用。

萝卜：萝卜、胡萝卜中存有干扰素诱生剂和β-胡萝卜素，可增强人体抗癌能力，对防治口腔癌、食道癌和鼻咽癌有效。

食用菌：在香菇等众多食用菌中含有多糖类物质，该类物质是有效的癌症抑制剂。

　番茄、西瓜、樱桃：含有番茄红素，对前列腺、肺与胃的肿瘤防治效果明显，对防治胰腺、结肠、乳腺和子宫的癌症也具一定的效果。
　　葡萄：含有白藜芦醇和逆转醇，可选择性地破坏癌细胞，阻止癌症扩散。

　　花椰菜：花椰菜等十字花科蔬菜能够减少乳癌、胃癌与结肠癌的发病率。

　　草莓：含有鞣花酸，其抗癌作用较为显著。

　　苦瓜：苦瓜中的苦瓜蛋白可以提高人体免疫力，对淋巴癌有一定的抑制作用。

　　萝卜：萝卜、胡萝卜中存有干扰素诱生剂和β-胡萝卜素，可增强人体抗癌能力，对防治口腔癌、食道癌和鼻咽癌有效。

　　食用菌：在香菇等众多食用菌中含有多糖类物质，该类物质是有效的癌症抑制剂。