怎样克服所谓的“长假综合症”？

最佳答案 - 由提问者2006-12-24 16:07:00选出

怎样克服所谓的长假综合症

长假综合症”往往出现在一个时间较长的假期之后，人们重返工作或学习岗位时，注意力难以集中，效率很低，有的人出现头晕脑胀、哈欠连连、焦躁易怒等不适症状，严重的还会导致难于弥补的工作失误。“长假综合症”的发生，多数是因为假日里生活起居没有规律，或者玩过头了，一下子心难以收回来。那些假日期间日夜颠倒，吃、喝、玩、乐无节制的人，“长假综合症”的表现特别严重，假日结束后的头一两天根本无法适应工作，需经过三四天甚至一周以上的调整，才能恢复正常的工作状态。

为预防“长假综合症”的发生，在节日开始前就要明确一点：假日期间休息是第一位的，应尽量保证有充足的睡眠；其次，在制定活动计划时，不要把体育比赛、外出旅游、长时间打牌等体力消耗较大的活动安排在假日的最后一天，要保证有充足的时间来恢复体力；第三，亲朋好友聚会，加些菜喝点酒无可厚非，但饮食不要过量，饭菜不可太油腻，不要大量饮酒和吸烟；第四，慢性病患者需长期服药的，不要因为生活规律打乱而忘记按时服药，一旦病情有变化，应及时去医院就诊，不可掉以轻心延误诊疗。

对付“长假综合症”还有一个绝招，那就是在假日结束前就开始进行“角色转换”。在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，如看看书、思考一些问题，有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。在上班前一天晚上，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。这里还有个秘诀：刚刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，慢慢给自己上发条。