健康=16种生活方式

最佳答案 - 由提问者2006-10-31 20:21:06选出

《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出50个在新的一年里提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下16条：

　　■每天补充一点欧米伽3

　　欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病。

　　■吸收足够的维生素D

　　美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素D缺乏现象。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

　　■每天多锻炼一点

　　每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

　　■收听、收看医学新闻

　　美国曾在2005年夏季进行过一项民意调查，结果显示，美国人极其依赖报纸、广播和电视，来获取健康方面的新闻。因此，电台和电视台应加长播报健康新闻的时间，播报一条健康新闻不能少于90秒。

　　■挑选正确的止痛药

　　2005年以来，关于止痛药的负面信息不断地出现在媒体上，美国食品和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施。这也给人们提了个醒：购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

　　■穿厚实一些

　　预防感冒过去人们总是认为，穿少点可以锻炼耐寒能力。但研究发现，90%的人会因为穿得少而患上感冒。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

　　■多吃用全麦面粉制作的食品。

　　研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

　　■给自己买一部振动健身器

　　买一部振动健身器放在家中，运动起来不累，而且不占地方。