节后调理三原则

最佳答案 - 由提问者2006-10-24 11:36:53选出

春节7天的长假，打破了以往的规律，现在，长假过去了，应该好好调理一下身心，使身体、精神状态都达到最佳频段，迎接新的工作和生活。具体的节后调理程序是：

　　一、清淡饮食调理肠胃。
　　节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。因此，当春节7天长假过去之后，你需要四方面的改善：①减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20％-25％。②多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。③春节期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，过了春节需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。④多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。

　　二、适当运动调理精神。
　　春节本来就是让人们充分休息和放松的，但过完节后常常会觉得浑身没劲儿，哪也懒得去，一想起工作就头疼？这其实就是节后综合征，是因为长时间过度休息所造成的。春节过去了，应该赶快到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。

　　三、充分放松调理体肤。
　　如果你这些天忙于应酬，感到疲惫，长假过去的这几天你应该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕。所以，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。利用按摩的方式，也可轻柔地减轻肌肉的紧张度。做一个芳香浴也是一个不错的选择。不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。将浴缸放满热水，温度不要太热，约36-40℃，并滴入12-15滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约5分钟的浸泡，反复2-3次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。
　　利用以上方面的调节，你就会克服节后综合征，以良好的状况投入到节后的工作、学习和生活之中。