美腿瘦腰全天进行时

最佳答案 - 由提问者2006-10-19 20:44:22选出

●睁眼后
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krfH新锐性感门户站,生猛,热辣,健康,美丽,漂亮,欲望,减肥,美容　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。窈窕丽人社区qLX,M?$E
　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
;RW(^/R5ans　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
S]8Ls{5Noqwww.51sexy.com　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
0ion8ma bEU新锐性感门户站,生猛,热辣,健康,美丽,漂亮,欲望,减肥,美容　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。www.51sexy.comk#[BvL7L"`
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　　●闭眼前www.51sexy.comaZ'y#M\3X
　　睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
r5u;?3^3Ywww.51sexy.com　　注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。www.51sexy.com(rEh:ot
　　将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。窈窕丽人社区?,jY0FmtNV
　　将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。}3K%M%D'qa
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　　瘦腰有方
rWg8K[U#s新锐性感门户站,生猛,热辣,健康,美丽,漂亮,欲望,减肥,美容　　这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。窈窕丽人社区$[;{b.n#rZ;R
　　A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。
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kCwww.51sexy.com　　B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。新锐性感门户站,生猛,热辣,健康,美丽,漂亮,欲望,减肥,美容5r0?
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　　你会不会想窝在棉被里，看书或是吃零食及看电视呢？你不妨用点时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做运动喔！
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ZXa8H - 51SEXY.com -性感门户 本站可匿名回复。　　这些运动都是站着做的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15-20次喔！这样可以帮你提臀。
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　　把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。
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