5个动作在家帮你塑造完美体形

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5个动作在家帮你塑造完美体形

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一、腹部练习

　　这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。

　　TIPS：当腹部开始有酸痛感时，不要马上停止，这时你还可以重复动作5次。

2008-08-28 10:41:45 - 2个意见

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juhf87
伴读书童


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2009-06-13 22:39:01 - 检举
过客

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便秘用西梅汁能缓解吗？哪里有卖的？请教各位老师

2008-09-08 10:04:09 - 检举