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luanma123@ya
“数字食谱”吃不胖
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4盘蔬菜
每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
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过客
222.66.234.*
我平时也只吃这些蔬菜，很少吃油腻的食物为何还是很肥呢？
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8杯水。这个ok
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...额.感觉好象很多。..
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过客
117.101.128.*
呵呵对
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是否太多了呢。而且蛋白质和肉类的摄入好像太多了。每天一小杯酸奶对女性很好，也助减肥，有提到吗？
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说的不错，谁能做到呢？
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....
这比日常饮食还多吧？ -
过客
218.57.178.*
照这个样子吃下去,世界相谱拭目以待
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意见不错,就是量太大了,一天哪能吃那么多呀...
gao.daxh
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