已解决问题 - 浏览1006次
下一个已解决问题
juanlian9033
应该怎样合理运动？
大家好！
我是一个18岁的男孩，现在上高中
在生活和学习中，我遇到了一些困惑，想请各位“老师”及“过来人”帮忙回答一下
小弟感恩不尽
前提：本人因不爱运动，喜欢看书上网。所以身体略微发福；180cm/88kg。现在想运动减肥。并且本人有手淫历史，曾经每天一次；进半年平均一周一次。以前不懂事，只贪图一时快感，现在后悔不已。近来发现身体状况越来越差。鉴于“生命在于运动”“有好的身体才有好的未来”“高质量的性生活在于健康的身体”“身体是革命的本钱”“身体发肤受之父母”等治理明言。本人想起过去混混噩噩的生活；想起曾经对身体的蹂躏；想起父母和祖国对我的期望。我都后悔不已。但……这并没有消磨了我对未来生活美好的憧憬。所以我要奋发图强。好的未来先从健身开始
下面小弟提几个问题希望业内人士可以帮忙解答，并给以合理的解释及原理
问题如下：
1：运动可以使生殖器再张大么？
2：运动能提高性生活质量么？（延长时间，增加快感）
3：什么样的运动更能减肥？不同的身体部位应该用哪中锻炼方式
4：一般运动多久身上的肌肉才能有明显的突出？
5：一天运动多长时间才算合理？
6：饮食方面应该怎么注意？
7：人为什么要拉韧带？
8：健身房的收费标准？（普通的）
9：篮球好学么（虽然这问题很弱智，但是我还想听听别人的肯定。因为我老是学不会。）
[大恩不言谢]
knight0415@y最佳答案 - 由投票者2007-12-30 18:42:12选出
合理运动健康健身
想要一个全面健康的体格，仅靠运动是不够的。很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为，这种情况与运动量大幅度减少有关。
上班族尤其是长期使用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛，因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。而且，在办公室工作的人身体长期都保持一个固定的坐姿，缺乏大组、下肢的活动，例如打字所运动的部分是手部的小组肌肉，对全身运动没有帮助，长此以往会导致软组织损伤，手指无力、酸痛等病状。
专家指出，人体真正需要运动的是大组肌肉，因为大组肌肉的运动量增强，人体所需的血液也就增多，因此能达到最佳的能量消耗以及取得增强心肺功能的效果。根据人体的肌肉结构，原本就必须大量地运用大组肌肉，若重复多次运用小组肌肉，会伤害小组肌肉的结构。
白领族的运动应建立在科学合理的FITT上，即Frequency(频数)、Intensity(强度)、Time(时间)以及Type(类型)。最理想的运动次数是每星期3次，而每一次运动的强度可以一种称为TalkTest的方式测量，就是如果进行了运动但觉得很轻松，那么就表示运动没有效果；反之如果觉得疲劳或气喘吁吁，则说明运动量已经足够了。
做运动的最终目的是要身体健康，但是想要一个全面健康的体格，仅靠运动是不够的。健康的体格来自三大元素：运动、良好的饮食习惯以及心灵健康。一个时常抽烟、喝酒的人，纵然他有多么合理的运动量也是徒然的，特别是运动时抽烟对呼吸系统的伤害更大。
其他回答(3)
-
能
-
相信自己可以。
-
如果你减肥，那么就要做到以下几点：
1、每天饭后过半小时打乒乓球。
2、周末各抽取1~2小时打篮球。
3、每个星期的一天定为不吃荤的一天。
4、在校多运动。
相信你一定能减肥成功！
xiaotangson...
cyftingting
