天天坚持做十个俯卧撑可不可以把上肢力量练上来？ [提问有了新

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xiayicctv

伴读书童

天天坚持做十个俯卧撑可不可以把上肢力量练上来？ [提问有了新

天天坚持做十个俯卧撑可不可以把上肢力量练上来？ [提问有了新的回答]

2007-07-31 08:40:08 - 11个回答 - 15

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duyanjiang....

勤学秀才

最佳答案 - 由提问者2007-08-01 08:51:54选出

只要你能天天坚持做，肯定会把上肢力量练上来的，只要你掌握了正确的方法：绷紧身体使身体保持一条直线垂直上下，牵动胸肌，而身体呈直线状必然使腹肌绷紧，所以做俯卧撑不仅锻炼肱二头肌还可以同时锻炼胸肌和腹肌。

2007-07-31 09:27:44

1 0

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提问者对最佳答案的评价

其他回答(10)

dodo09282002
太保


十个，有点少吧。

2007-07-31 08:41:47 - 检举

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gyq8522008
贡士


贵在坚持，肯定行。

2007-07-31 08:42:11 - 检举

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yiyi12001
伴读书童


可以但每天只做10个运动量还是太少而且不要太单一就算只锻炼某一个部位的肌肉也要配合的全身锻炼

2007-07-31 08:43:39 - 检举

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自由使者
榜眼


太少.至少6组,每组12-15个.2-3个月才会有效果的.

2007-07-31 08:43:48 - 检举

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baiitgu_168
伴读书童


锻炼身体当然好啊,呵呵```每天要跑步回来之后再做俯卧撑,这样效果显著,肌肉要松还有弹性,这样的才有力,在训练要学会放松自已,

2007-07-31 08:44:28 - 检举

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虞美人
圣贤


才做10个运动量不够。要分组每组10个，怎么也得做5组以上才能达到效果

2007-07-31 08:53:01 - 检举

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陳真
状元


太少了～我每天做１００个呢～

2007-07-31 09:07:45 - 检举

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maxlevel123
高级书童


练到老就能，呵呵！一天10个就想像牛，贼笨。

2007-07-31 09:07:59 - 检举

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lwha03
会元


可以，每天应该早晚各一次，每次５０～１００个．

2007-07-31 09:10:15 - 检举

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青青
举人


可以啊，不过要多做一些，慢慢多，还要坚持就行了。

2007-07-31 11:06:20 - 检举

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- 过客
  
  61.147.149.*
  
  10个跟没有做有什么区别呢？太少了，你逐量加吧。我现在每天做600多个。
  
  2008-01-07 11:20:57 - 检举
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