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lincs5201314
找锻练的方法
有谁可以帮帮我！我想锻练手臂的肌肉但总是练不大，有那种运动或方法可以把手臂练大。有的帮帮忙解答，可以的或留下QQ号或联系方法，谢谢！
水仙最佳答案 - 由投票者2007-06-28 13:32:03选出
看这里有集中介绍:
手臂肌肉锻炼_我爱健身网
http://www.5ifit.com/content/Special_News_17_1.htm
手臂锻炼最容易的方法（腕力球的使用）
1、锻炼前臂肌肉的力量 ，效果显著。
2、训练腕部和指尖的抓握力，可促进左右脑均衡,使手部灵活,消除疲劳,促进血液循环。
3、从事计算机打字者、练弹琴者，经常使用能避免韧带伤害。
4、平常惯用手腕工作者，更需常练习。
5、复健功能、避免肌肉僵化，增强腕部韧带减少运动伤害，特别对手术后恢复铁别有帮助。
6、对于爱好高尔夫﹑保龄球﹑棒球﹑篮球﹑排球 ﹑手球﹑网球﹑羽球﹑剑道等..需靠手腕的各项运动者,能使你更有Power更有威力。
7、可随意调节控制运动强度，转子转速最高为8000转/分钟时离心力可达14公斤。
8、由手腕旋转而产生动力，不需电池及插电旋转，越快则产生动能越强。
8、使用简便，适合于任何场合锻炼玩耍，办公室、等车、看电视、甚至在床上，老少皆宜。
http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----3639734-0-.htm
其他回答(5)
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健身馆最好
要不举哑铃 -
进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话，只会让旁人倒足胃口，引起反效果。秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何能锻练出健美的手臂。
运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。
运动方法共二组：
（A）双手平举法
第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。
第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。
（B）双膝跪地伏地挺身法
第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。
第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。
做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！ 至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多人认为就是运动前保持空腹，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。例如两片吐司，因为这样可以帮助你的热量燃烧的更完全喔！ -
every day 锻练手臂的肌肉
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要是大臂的话 用哑铃练二头肌 三头肌
小臂的话 多做抓握
qq137648333 -
我有个很好的办法
我们经常打羽毛球的
手臂很容易锻炼
不过要注意左右均衡
现在右手比左手粗了
411279716
一生冷傲
