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一生冷傲最佳答案 - 由投票者2007-05-18 21:32:11选出
在说到保健品时，先说说膳食。
一： 膳食：
应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
二： 老年人的保健品选择：
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。
先检测身体再选保健品
老年人应该根据什么来选择保健品呢？虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品一般老人都可以服用。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。
老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补会造成其他不适。
老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。
其他回答(6)
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我认为不应该
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如果身体比较正常，不要盲目吃保健品。如感到身体有不适，或有病，都要先医治后保养。吃什么保健品最好征求一下医生意见，不要乱吃。
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老年人应该补充辅酶Q10, 在日本和欧美，这是很普遍的事实。美国预测，十五年内，没有新的保健品可以替代它。辅酶Q10就是维生素Q，国内对它认识不足。世界上只有日本能够生产出合格的辅酶Q10原料，欧美的产品用的也是日本的原料，所以国内几乎没有。有做药用的，含量只有5到15毫克。现在国内一下子冒出许多生产辅酶Q10的工厂，合格不合格只有他们自己知道，反正日本和美国都说中国的辅酶Q10不是真正的辅酶Q10，在结构式上有侧链。有异构体，有过敏反应。这就是科学，不承认不行，所以我看到许多人吃所谓欧美进口或者中外合作生产的辅酶Q10，感觉不可思议。辅酶Q10要吃日本造，情愿不吃，不要乱吃。
1.中国的辅酶Q10
以辅酶Q10为原料的保健食品，国家药监局《保健食品注册管理办法（试行）》定义其保健功能为缓解体力疲劳、抗氧化、辅助降血脂和增强免疫力。产品配方除辅酶Q10、维生素和矿物质及必要的辅料外，不添加其他成分。与维生素、矿物质配伍时，配方科学合理，并有充分的科学文献依据。
2.日本的辅酶Q10
辅酶Q10作为健康食品活跃在食品领域。日本从1991年开始，把辅酶Q10作为非处方药在普通药店销售，它的使用说明是：可以改善心脏病人在身体轻微活动后即发生的心悸，心慌和气息短的症状。从2004年4月开始，日本厚生省认可辅酶Q10可以作为食物补充剂使用。欧美认可辅酶Q10是一种没有副作用的药品和营养保健品。
3.什么是辅酶Q10
辅酶Q10存在于细胞的线粒体内膜，具有特定的细胞代谢作用，是供给细胞精力和活力的必要营养，也是人的身体内最决定性和最重要的元素之一。人体有60兆亿个细胞, 辅酶Q10存在于每一个细胞内。1966年, 日本首次成功生产出辅酶Q10。日本最新研究表明，人体老化的重要原因是随着年龄的增加，辅酶Q10的含量逐年减少。人体中的辅酶Q10总含量仅为500－1500毫克，人体在20岁的时候，辅酶Q10的含量达到最高峰，20岁以后，随着年龄的增长，含量逐年减少。在其他脏器如肝脏，肾脏，肺脏，胰脏和皮肤中同样也减少。辅酶Q10直接影响身体的免疫系统和老化过程，如果一个人体内缺乏辅酶Q10，身体就将面临许多健康问题。
人们可以从食物中吸收辅酶Q10。食物中的鱼类和牛肉中，辅酶Q10的含量相对较多，但是，相对于人体每天至少要补充60毫克的辅酶Q10, 则要吃下大量的鱼肉, 现实生活中是不可能的。
对于心脏，辅酶Q10在预防和治疗各种类型的心血管疾病方面已引起特别的注意。它在预防导致动脉硬化的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）的氧化方面非常有效。患有充血性心力衰竭的患者和其他心血管疾病的患者在他们的心脏组织中比健康人有明显的低含量的辅酶Q10。而每日100mg的补充已显示出可明显地改善他们的状况。
过去三十年来的实验和临床研究证实，服用辅酶Q10，普遍反映能消除疲劳感，提神醒脑，精力集中，特别是醒酒效果明显；老年人反映不易得感冒，牙齿松动感消除，便秘次数减少；运动员反映能增强体力和竞技状态的兴奋性，运动后体力恢复快；女性反映能使皮肤光滑，并有减肥的效果。辅酶Q10对过敏性哮喘，呼吸器官疾病和听力失调等都有帮助。也有报告称，辅酶Q10能够改善精神分裂症和老年痴呆症的一些脑部失调的问题。
4.辅酶Q10的作用
辅酶Q10与人体的能量代谢相关，美国心脏医学期刊（American Journal of Cardiology）指出：细胞线粒体制造能量维持人体生命，而辅酶Q10却是其制造过程中的必需成分，从而成为细胞更生和新陈代谢的原动力之一。辅酶Q10在日本最先开始使用，并被核准作为改善心脏衰竭，或预防心脏手术后心率不齐的处方药。在心脏病、中风、高血压、帕金森氏症、老年痴呆症、肿瘤、糖尿病、免疫系统失调、及皮肤的老化等疾病方面，皆有许多学者利用辅酶Q10进行相关的应用，得到令人振奋的结果。
近年来，日本、俄国、欧洲、以及美国的医学报告书，都不断提出例证，指出辅酶Q10对各种心脏病的显著效用。日本、巴西及比利时的医院，都用辅酶Q10给患有心肌梗死、心绞痛以及严重心衰竭的病人服用。经数星期后，消除了病人心绞痛的症状和显著地提升血液顺畅地流通心脏。在西德，一位危在旦夕的严重心脏病患者，因服用了辅酶Q10，五星期后，竟奇迹般地渐渐康复，她的心脏血液输送程度，竟达到健康人每分钟4500ml的程度。
经过六年的研究，日本，巴西，以及欧洲的医学界研究证实，75%的服用辅酶Q10的心脏病患者会有三年以上的生存机率。对比之下，只接受一般心脏治疗的患者，只有25%的机率。医学界已经证实，辅酶Q10能有效地降低血压，治疗和预防心脏病以及血液循环系统的疾病。
有关知识，请登陆我的博客，大家一定可以学到很多东西。参考资料
http://i.cn.yahoo.com/tiancw
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适当的吃还是可以的
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应该吃，因为我们大部分都是亚健康状态，如果选择的话，建议选择安利的纽崔莱。QQ153359121
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可以.
smile12117
chen.yunfang
suyl2001
