啥也不知道
ytyc2007.2.1最佳答案 - 由提问者2007-03-31 00:09:17选出
在家由于条件有限，做俯卧撑是最好的选择，可以分上中下三块来练：
胸肌上部分训练可以选择高于地面的物体，一般在0.5米左右,把脚放在上面手撑地做俯卧撑。练胸肌下部分反一下,手撑物体脚占地做俯卧撑。练胸肌中间部分平地做就行了。
注意做运动前最好先热一下身，这是很重要的哦！！！
还有最好不要单纯只做无氧运动，应该适当做一些有氧运动，比如说篮球（能很好地构造肌肉线条）
建议：要练肌肉最好还是去健身房，有教练指导很容易就能练出肌肉的
-
过客
60.25.208.*
能被自杀...
提问者对最佳答案的评价
毅力也很主要,我经常坚持不下去,不过我会的!!!
其他回答(4)
-
不能
-
of course, you can make it but at least 100 times a day , keep it daily and after two weeks, you will find the difference !
-
胸肌每人都有的，没有你的上肢就没有办法活动
通过俯卧撑可以让人的胸肌强健
看你想要达到什么样的效果了
像健美运动员那样是需要做系统的锻炼的
对于普通人坚持俯卧撑锻炼绝对能够强健胸肌
结合我的经验，中学时高二、高三坚持俯卧撑锻炼，由每天20慢慢加大到每天100，由四肢着地到将双脚垫高（脚在床上，手在地上），高三时胸围三尺三，腰围二尺二，胸肌可以夹住一根钢笔。
现在快三十了，不练了~呵呵~不过，俯卧撑是绝对有效的：）
对了，配合撑双杠，胸肌成型更好 -
胸肌每人都有的，没有你的上肢就没有办法活动
通过俯卧撑可以让人的胸肌强健
看你想要达到什么样的效果了
像健美运动员那样是需要做系统的锻炼的
对于普通人坚持俯卧撑锻炼绝对能够强健胸肌
结合我的经验，中学时高二、高三坚持俯卧撑锻炼，由每天20慢慢加大到每天100，由四肢着地到将双脚垫高（脚在床上，手在地上），高三时胸围三尺三，腰围二尺二，胸肌可以夹住一根钢笔。
黑白小猪
lukelo621
