把肉割下来啦

方法有：第一。自己控制自己飲食，每天堅持鍛煉身體！
第二：參加系統的減肥課程，將自己的目標，就給專家控制。
第三：使用高科技儀器，減去自己身體的多餘脂肪。


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　　材料：

乒乓球二只、弹球一只、毛线、彩色纸、白胶。

　　制法：

　　（一）将一只乒乓球煮烫2分钟，待球体膨胀后取出，在球上开一孔，将弹球放入乒乓球内。再将两只乒乓球在开孔处粘在一起。

　　（二）把毛线梳散粘于头部，可随意梳理成喜爱的发型。

　　（三）用彩色纸剪成眼、嘴及服饰贴于相应位置。
http://llfxw.cn/article/show.asp?id=936

如果你的上半身比较胖胖，这套动作就完全适合你。它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。

　　★★★下盘旋式★★★

　　跪在毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑的姿势。收缩你的腹部。

　　保持你的腹部收紧，弯曲你的胳膊肘，然后放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺位置。保持胳膊肘和双臂靠近身体。保持这个动作10到30秒钟，如果你的肩膀有问题，可以尝试一下简单的版本。

　　★★★椅上蘸地运动★★★

　　把你的双手在你身后反向放在椅子边上，身体成坐立式，注意用双手支撑住身体。伸直你的右腿，你的左腿弯曲成90度角。