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guanmeng1983
请问摇呼啦圈是否可以减肥?
同上
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过客
119.128.243.*
摇呼啦圈真的可以减肥吗
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过客
117.11.94.*
大家好。摇呼啦圈真的减肥，我还感觉摇呼啦圈还是全身减肥呢，我就摇了一个多月吧我瘦了10斤，不过贵在坚持，大家努力吧
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过客
221.239.193.*
我想应该可以吧，只要坚持就一定能行，我同事就减了，但是我还没减下来，但是我回坚持的。
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楼上的别摇太猛！我隔壁屋就摇出过骨骼错位来！！！
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我曾经坚持转过一段呀，后来由于本人的懒惰致使圈圈再次靠在电脑桌旁睡觉了:< 感觉那会就是每天都要坚持转300-500圈，小肚子虽然没减但绝对没增加一点肉肉！PS:我的圈圈直径90cm，还算个大把，而且边转边听着音乐 就不会觉得累啦~~~
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是的，把腰上搞了两处青，结果没有效果。呜
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别饭后立即摇就好，而且刚开始别太猛，不然胯骨会青一大片的。
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我本人觉得呼啦圈减不太到肥，摇呼啦圈摇多了下半身会变粗，而且脂肪是会移动的，所以摇呼啦圈不算是在减肥只是把脂肪移到别处而已。
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天天坚持可以，但一停下来的可能就会长回去了
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可以使腰部肌肉变的结实，减肥效果不明显，主要是运动量不大.
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是啊,但必须天天坚持,那才有效果
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坚持的话..应该可以的!
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我最近也在摇啊～～上天保佑一定要瘦下来～～！！！
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应该可以吧！
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当然可以了,只是针对腰部和腹部！
nbyljxf
lhx_1013最佳答案 - 由提问者2006-07-20 16:02:25选出
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
*** 运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员！
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过客
60.12.15.*
圣荷丰胸，丰满坚挺，纯植物无激素，安全见效快！六月全国免邮费。
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过客
58.22.135.*
那就往另一个方向转啊。。
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过客
218.87.93.*
我觉得效果不是很好
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过客
58.45.6.*
摇呼拉圈可以减肥的，我是每天早晚各半小时，正反转，速度快，加上吃饭之前喝碗汤，减肥效果很好，一周就有明显效果。但必须坚持。
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过客
71.134.253.*
I think it's good for plople for doing that.
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过客
124.116.247.*
我摇了4个月瘦了18斤呢很有效果
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过客
121.234.228.*
还行，我坚持了三年，效果很明显
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过客
220.175.82.*
难道不可以换方向吗？》
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过客
125.94.198.*
不行的..明天一个小时都不行..坚持了1年都没用
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过客
218.16.190.*
我是越摇越肥郁闷啊！
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过客
218.16.190.*
我是越摇越肥郁闷啊！
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过客
116.18.202.*
那我想请问一下,我能有什么方法可以减肥吗?
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过客
116.18.202.*
我一年前是剖腹生了BB，所以我很想知道我还能摇呼啦圈吗？恳请各位给些意见。
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我去年夏天摇了一夏天瘦了不少，我姐也摇了也瘦了很多
另外就是每周一次爬山很有效
阳光-花开提问者对最佳答案的评价
谢谢!
其他回答(4)
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是的，特别是可以减去腰部的赘肉。
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是的，特别是可以减去腰部的赘肉。祝你健美快乐！
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相信运动对你一定不会有坏处
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我的体育老师曾经很肯定的很我们说过摇它不减肥反而胯骨会大.
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特别注意：吃过饭后，绝对不能马上摇呼啦圈。这样非常容易出现肠粘連。
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我到是听医生说，摇它会肠粘連，不知诸位听说过没有
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雪儿
nanzhijiamu
